12 treniruočių namuose po 30 minučių, Rytėliai prieš saulėtekį, žarijos ir strėlės komandoms. Slink: treniruotė prasideda.
Slink lėtaiSąnariai, pečiai, kvėpavimas. Jokios įrangos, tik kilimėlis ir šiek tiek vietos prie sofos.
Viena koja, ramus tempas. Čia dirba raumenys, kurių prie kompiuterio nepajunti ištisus metus.
Pagrindinė dalis. Kartoji tiek, kiek gali šiandien, ir kiekvieną savaitę gali daugiau.
Volelis, kamuoliukas, gilus kvėpavimas. Šią dalį turi ir atskira Tempimo programa už 18 €.
Perki vieną kartą, žiūri kada nori, kartoji kiek nori. Audioknyga „Mano herojus“ dovanų.
Keturios savaitės po tris treniruotes. Pirmoje savaitėje mokaisi judesių, ketvirtoje jau stebiesi, ką gali. Žiūri telefone, planšetėje ar televizoriuje.
12 vaizdo treniruočių su Ignu ir Simona po ~30 min. Apšilimas, pusiausvyra, aktyvacija, tempimas. Keli sudėtingumo lygiai, prieiga visam laikui.
Apšilimas, volavimas ir tempimas po treniruotės ar sunkios darbo dienos. Nugarai, klubams, pečiams.
Audioknyga „Mano herojus“ dovanų su IGNITION · arba atskirai AudiotekojeJau turiu prieigąViena diena, po kurios komanda kitaip žiūri ir į darbą, ir į save. Susidėliok ją pats: pažymėk, ką įtraukti, o apačioje susiskaičiuos valandos ir užsipildys užklausa.
Susirenkame 6-7 val. ryto. Lengvas apšilimas, tada DJ ar gyva muzika kviečia šokti visiškai laisvai. Vietoj kavos gauni dozę endorfinų.
Judėjimas, mityba, mąstymas, stresas. Be moralų ir teorijų: Ignas kalba iš savo gyvenimo ir duoda įrankius, kuriuos pritaikai kitą rytą.
Sąnariai, aktyvacija, tempimas. Geriausias būdas pradėti mokymų dieną, kai visi dar pusiau miega.
Metalinis antgalis į kaklo duobutę, kitas galas į lentą. Žengi pirmyn ir strėlė lūžta. Kai priimi sprendimą ir visiškai atsiduodi, lūžta ir kliūtys.
Anglys siekia 500-1000 °C, o žmonės pereina saugiai. Širdies ritmai sinchronizuojasi, būgnai, ritualas. Sertifikuota pagal Sundoor (Peggy Dylan) mokyklą.
Individualiai arba mažomis grupėmis: tikslai, įpročiai, energija. Kai reikia ne motyvacijos, o aiškaus kito žingsnio.
„Jeigu mes, kaip komanda, galime pereiti žarijas, mums nebėra ribų jokiose kitose srityse!“Novameta · komandos diena su Ignu
95 % europiečių organizmai nesubalansuoti: per daug Omega-6, per mažai Omega-3. Idealus santykis 1:1, vidutinis Europoje 15:1. BalanceTest, 120 dienų BalanceOil+, pakartotinis testas.
Tempk iki balanso.
Ignas - pirmasis Lietuvoje sertifikuotas Insanity treneris, MyHero! įkūrėjas, audioknygos „Mano herojus“ autorius. 15+ metų veda treniruotes, Rytėlius, žarijų ir strėlių ritualus. Simona - treniruočių partnerė ir visos bendruomenės širdis.
54 € ir šįvakar jau treniruojiesi. O jei nori Igno savo komandai, parašyk, atsakysime per 24 val.
